jak fajnie

[...] je poprawić. Ładowanie które robiłem przed fotkami, całkowicie spalone hehe. Zaraz po treningu podjadłem sporo słodyczy i wtedy mnie nabiło fajnie. Ale następnego dnia jak poprawiłem słodyczami to już nie było takiego efektu, i nie czułem nabicia. Na koniec dostałem rozwolnienia od tego hehe #-P }:-( Ale w sumie nie ma co się dziwić, taki [...]

No i fajnie, że udało się to ogarnąć jak jesteś w Polsce i dobry fizoterapeuta na pewno Ci pomoże

[...] muszę na nie uważać. Ale jestem dobrej myśli. TRENING: Trochę pozmieniałem ten trening. Żurawie doszły i dodatkowe ćwiczenie na biceps w super serii. Oprócz tego dołożyłem jakieś powtórzenia i ciężar. Żurawie robiłem według techniki z filmu poniżej. Pomagałem sobie też delikatnie gumą jak na filmie. Ogólnie bardzo fajnie to szło i na pewno to [...]

[...] L4/L5. Na rezonansie byly widoczne zadatki na nastepna przepuchline. Operowal mnie neorichurg, u ktorego bylem w pazdzierniku na konsultacji podczas ktorej zabronil mi jakiegolwiek sportu praktycznie az do wiosny. Fizjoterapeutka nie widziala zadnych przeciwskazan. W koncu przed miesiacem poszedlem do ortopedy i ten tez powiedzial, ze moge [...]

WCZORAJSZY TRENING: Dołożone praktycznie wszędzie. Pushpress bardzo fajnie wchodził. Nagram kiedyś jak to wygląda. Myślę że to powinno dobrze zadziałać jako ćwiczenie akcesoryjne do OHP bo jakby nie patrzeć pracuję w nim nad ostatnią fazą OHP tam gdzie już chyba głównie tricepsy pracują. A właśnie w tej fazie jest mi w OHP najtrudniej. Tylko [...]

Arkona76 bardzo się cieszę :-) Tylko zapatrz się na to jak leciało jak szalone, a nie jak teraz stanęło |-) Fajnie masz, wysokie kalorie i wysokie węgle @@-) Możesz jeść tatara z chlebem 8-) Ale zazdroszczę %-)

[...] generał z 'Avatara') ;-) 5/6 'Uciekaj!' czarnoskóry chłopak jedzie ze swoją dziewczyną na spotkanie z potencjalnymi teściami, koles stresuje się czy ostanie zaakceptowany jako afroamerykanin. Na miejscu okazuje się rodzinka lubi rasistowskie żarty, dzieje się parę dziwnych rzeczy. Im dalej tym więcej schodów. W końcu wszystko wychodzi na jaw, [...]

bylem wczoraj na terminatorze, zaspojleruje nizej i oznacze odrazu, wiec jak ktos chce moze czytac moja opinie a spoiler na dole pominac :-) jest to imo najlepszy terminator po 2 jaki wyszedl, wszyscy fajnie zagrali, arnold to jedna z lepszych roli w karierze chyba, connor czasem tylko slabo, jak probowala grac 'wk***iona' ta emo laska nawet [...]

[...] gdzie na poczatku nie trawilem w ogole tej pierwszej czesci, ktora imo jest dla mnie teraz najlepsza %-) po obejrzeniu kilku razy :-) i cala trylogia jest swietna a arnold jak to arnold, mial kilka roli perelek jak np. terminator, predator, kindergarten cop(ktory wyszedl poprostu smiesznie ale za dzieciaka byl w tym filmie moim idolem i zawsze [...]

Dla mnie to przeginka :D nie tylko dla ciebie, to jest gola dupa i az dziwo bierze, ze insta tego nie banuje/kasuje... niestety tak dziala social media, jak tym wszystkimi bikiniarom szczeki rozp*****la i wyglada z ryja jak chlop, to to moze zakryc mejkapem albo 'wycropowac' ale pipke jak przebija przez leginsy to zawsze trzeba pokazywac albo [...]

na zaden film nie czekam jak na to :-D https://www.youtube.com/watch?v=Z9Pap24jv3c wczoraj bylem w kinie na black adamie z the rockiem i coz moge powiedziec, takich filmow o bohaterach brakuje teraz :-D scenariusz i co sie stanie przez caly film to praktycznie wiadomo od poczatku %-) jest mordobicie nonstop, film ocieka testosteronem bez zadnych [...]

kontynuacja - jedna ze starych postaci nawet nie wiem jak to nazwac? 2go planowych, umarla a co dalej nie mam pojecia, wyglada na to, ze ta laska z wednesday, jest corka winony, ktora byla bohaterka jedynki... jak nie ogladales, to nie bede ci spoilerowac, bo film burtona naprawde warto obejrzec :-) co do wykidajly, to pamietam w latach 90 na VHS [...]

[...] Krac - masz rację ale mi mega ciężko zredukować wagę i pilnować michę chociaż za miesiąc wstawię nowe fotki wówczas będziesz mógł ocenić czy jest chociaż mały postęp Formy jaką Ty prezentujesz mi nigdy nie uda się osiągnąć jesteś za dobry. Chreno - dzięki, dzięki Wlecę i zobaczę co i jak Adzik - na 15-tkach nie skupiam się na ciężarach ale [...]

Fajnie, podciąganie wzdłuż sztangi mnie interesowało no i jest filmik. Mógłbys opisać jak pracują tutaj mięśnie i jakie? Bo ja tu czuje przedramiona trochę. No i odpisz mi jak tam ten ModWod, oprócz tego że na skos źle siadłem. Czekam jeszcze na unoszenia bokiem edit: To chodzi o coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=5PZF7jcIq8g Czy [...]

dietka fajna no właśnie co innego 100g orzechów, co innego 15-20g jako dodatek w sumie dodam coś od siebie...masz sporo masy jednym słowem jesteś duuużyyy ale nie wyglądasz przy tym jak jakiś ulany klocek tylko fajnie tak proporcjonalnie,a jak tłuszczu trochę spadnie to już w ogóle będzie kozacko

[...] dań (tylko ja bez śmietany ) Ja też, ja też bez , ta śmietana to dodatek do warzyw: gruntowa sałata z zielonym ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem, mniam agak a jak Ty przyrządzasz te podudzia z indyka? Ja robię w formie gulaszu typu podrabiany Strogonov. Jak kolano nie boli dodaj serię i obciążenie Nie, nie boli, wszystko ok . [...]

[...] Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Dalej boli mnie kolano, ale bolało mniej niż ostatnio - jakby rzepka. Nie ma opcji, żebym dostała się do mojej fizjo w tym roku (to 50 km od miejsca gdzie mieszkam i terminy zawalone na miesiąc do przodu). Miałam poczucie, że [...]

SOBOTA Tydzień 9, Dzień 2 Dziwny trening - niby wszystko fajnie, ale jakaś taka byłam słaba i miałam problemy z równowagą. Ciężary, które od tygodni już miałam nagle były cięższe. Tak czy inaczej, ćwiczyłam zacięcie. 1. Rumuński MC z hantlami 4x 12, 4020 rozgrzewkowa 2x 5 z hantlami 21 kg/ 21 kg// 21 kg/ 21 kg/ 21 kg/ 18 kg/ 18kg/ odcinek [...]

[...] 2x 7,5 kg/ 2 x 7,5kg/ 2x 7,5 kg/ 2x 7,5 kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ Nadal szczerze nie cierpię, i chyba też po prostu nie umiem. Wiem, że ciężar jest śmieszny, ale jak widzę jaka jestem krzywa (mam wrażenie, że ze zdjęcia na zdjęcie coraz bardziej) to dodatkowo po prostu boję się ciężarów w takich ćwiczeniach. 2a. Przysiad wykroczny z [...]

[...] fajnie się trenuje ;) w porównaniu do FitFabric w którym wiele rzeczy mnie już irytowało i powodowało też mniej ochoty do dobrego treningu. Oczywiście wiem, że i tu może za jakiś czas być podobnie, ale chcę dać szansę i ocenić czy to prawdziwa Kuźnia ;) Właśnie siedzę w mpk, jadę na uczelnię i wrzucam Wam zdjęcie mojej dzisiejszej szamy, a [...]